2022.08.24
【腰痛・肩こり改善エクササイズ 胸椎回旋モビリティー１】
今回は、腰痛・肩こりを改善するエクササイズをご紹介していきます。
胸椎（背骨の真ん中）の可動域が低下すると、どうしても腰痛・肩こりにつながってしまいます。
※joint by join...
2022.06.24
【痩せるのどっち？ひきわりor粒納豆】
ダイエットの強い味方『納豆』。
タンパク質・食物繊維が多く、発酵食品で腸内環境を改善してくれる優れもの。
しかも低脂質・低糖質・低コスト‼本当にオススメの食品の１つです。
皆さん、ひ...
2022.06.23
【生理中に体重が増える原因３選】
女性にとって、月に一度訪れる『生理』。ダイエット中、どうしてもこの期間は体重の増減が気になってしまいます。
生理前∼生理中に、体重が増えたから食事を減らそう…って事はしないで...
2022.06.21
【過食した翌日のリセット法 ３選】
たまに食べ過ぎて、翌日後悔した経験はありませんか？
そんな時『今日はご飯を抜いて、昨日の分を調整‼』ってしてしまいがち…
気持ちは分かりますが、それは逆効果ですのでオススメしません。
...
2022.06.17
【浮腫み・冷え・疲労回復 オススメ食材リスト】
女性のお悩みに上げられる『浮腫み・冷え・疲労』。
ストレスを貯めず、適度な運動・食事・睡眠が重要ですが、仕事が忙しく時間がとれない方も多くいらっしゃるかと思います。
そこで今回は、オススメ...
2022.06.16
【間違った認識 ダイエットで失敗する５つの行動】
ダイエット指導をする時に、間違った認識でスタートする方が沢山おられます。
ダイエットを円滑に進める為にも、正しい方法でスタートしましょう。
今回の記事では、よくある『失敗する５つの行動』を...
2022.06.10
【BMI30の方 肥満解決やる事リスト】
『今日からダイエットするぞ‼』
その意気込みは大事です‼ですが、一旦落ち着きましょう。
最初から、エンジン全開だと後で失速してしまいます。
ゆっくり行きましょう。
今回は『BM...
2022.06.08
【タンパク質が多い野菜 Best5】
タンパク質＝肉・魚‼
っていうイメージがありますが、以外に『野菜』の中にも、タンパク質が豊富に含まれている食材があります。
今回は、可食部１００ｇあたりに含まれている、タンパク質量が多い野...
2022.06.04
【脂肪の硬い・柔らかい どっちが痩せる？】
よく質問を受ける内容です。
『硬い脂肪と、柔らかい脂肪はどっちが痩せますか？』
『硬い脂肪は、燃焼されないから、ほぐした方が良いですか？』
皆さんは、どちらの方が痩せると思いますか？...