【腰痛・肩こり改善エクササイズ 胸椎回旋モビリティー１】
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2022.08.24
- 慢性症状
今回は、腰痛・肩こりを改善するエクササイズをご紹介していきます。
胸椎（背骨の真ん中）の可動域が低下すると、どうしても腰痛・肩こりにつながってしまいます。
※joint by joint
⇨各関節には、固定・安定性の役割があるという考え方です。
•足関節：可動性
•膝関節：固定
•股関節：可動性
•腰椎：固定
•胸椎：可動性←意外かもしれませんが、胸椎は回旋の可動域が広く、可動性の関節と言われています。
〜Point〜
現代人はデスクワーク・スマホの長時間使用などで、胸椎・股関節の可動域が悪くなる傾向があります。
もし、その関節が硬くなってしまうと（＝固定）、腰椎は可動性の関節となり、腰痛を引き起こしてしまいます。
又、胸椎が硬くなると、いわゆる『猫背』となり肩甲骨周囲の筋肉の動きが悪くなり、肩こりへも移行してしまいます。
なので、自宅でも簡単にできる『胸椎モビリティーエクササイズ』をご紹介していきます。
簡単ですので、是非やってみて下さい。
当店では、フルオーダーメイドでパーソナルストレッチを行なっております。
お客様のお体の状態をチェックしてから、症状改善に応じたストレッチ＋予防のエクササイズを指導させて頂きます。
完全予約制となっており、人目を気にせず施術を受けることができますので、ご不明な点はいつでもご連絡ください。
ストレッチに関して、詳しくはこちらから→『パーソナルストレッチ』
姫路市北今宿
たか整骨院 中川
