【痩せるのどっち？ひきわりor粒納豆】
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ダイエットの強い味方『納豆』。
タンパク質・食物繊維が多く、発酵食品で腸内環境を改善してくれる優れもの。
しかも低脂質・低糖質・低コスト‼本当にオススメの食品の１つです。
皆さん、ひきわり・粒納豆のどちらを選んでいるでしょうか？
両方とも、ダイエット向きな食品ですが、より優れているのはどちらかご存じでしょうか。
今回は、オススメの納豆を簡単にご紹介していきます。
【Answer】
※粒納豆‼がオススメ。
⇒粒納豆・ひきわり納豆の一番の違いは、豆の皮があるか無いか。
粒納豆は、皮がついたまま発酵されているので、食物繊維がひきわり納豆よりも豊富に含まれています。
≪栄養成分１００gあたり≫
ひきわり納豆 粒納豆
・エネルギー １８５kcal １９０kcal
・タンパク質 １６．６g １６．５g
・脂質 １０g １０g
・炭水化物 １０．５g １２．１g
・食物繊維 ５．９g ６．７g
【納豆のダイエット効果】
※納豆には５つのダイエット効果が期待できます。
➀ナットウキナーゼ
⇒糖の代謝を改善する役割があります。
②ビタミンB１２
⇒３大栄養素すべての代謝に関与している。
③タンパク質
⇒粒・ひきわり納豆の両者ともに、豊富なタンパク質が含まれています。
④納豆菌
⇒腸内環境を改善し、便通の改善の効果が期待できます。
⑤食物繊維
⇒善玉菌の餌となり、これも腸内環境を改善する効果が期待できます。
いかがだったでしょうか。
少しでも参考になれば幸いです。
≪参考動画≫
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