【意外に間違える　ヘルシーそうで違う食品Best５】

本日は、健康やダイエットを意識して『これはヘルシーそうでOK』っと勘違いして摂ってします食品Best５をご紹介します。

最近は、商品パッケージもヘルシー傾向が強い用語が並んでいます。

ついつい勘違いをして摂取してしまう場合もありますので、注意していきましょう(^^)/

今回はその中でも、以外に間違える商品を５つご紹介してきます。

【➀春雨】

⇒成分のほとんどが糖質で、ジャガイモから作れています。

GI値３２で低ＧＩ値食品ですが、春雨１５ｇの内　糖質は１２．８ｇとほとんど糖質の塊です。

少量であれば太る事はありませんが、春雨自体が食べやすく量を取り過ぎてしまう傾向があります。

又、スープに入れる事が多いので、別の糖質を一緒に摂ってしまう事もあります。

単体で、主食として少量であればＯＫですが、量を食べ過ぎるのであれば、お米の摂った方が良いです（お米にはタンパク質も含まれています）。

【②野菜ジュース】

⇒野菜ジュースでも、コンビニやスーパーで売っている商品を指します。

市販の野菜ジュースは、飲みやすくする為に加糖（砂糖）が大量に入っています。

ビタミンも入っているかもしれませんが、基本はジュースと認識した方が無難です。

手作りの野菜ジュースはＯＫ。

【③フルーツグラノーラ】

⇒朝食の定番とも言えますが、あまりオススメしません。

フルーツグラノーラ自体が糖質が多いという理由もありますが、その他の栄養素が少なすぎる点が欠点です。

摂るとしても、牛乳や豆乳に混ぜて食べる方が大半かと思います。

朝食としては、タンパク質・脂質が少なすぎます。せめて卵（できればゆで卵）などタンパク質が多い食品も一緒に摂るようにしましょう。

【④焼き芋】

⇒さつま芋はダイエットフードとして定着していますが、焼き芋だけはoutです。

通常のさつま芋はGI値５５と優秀ですが、焼き芋にするとGI値８５まで上昇してしまい、太る食品に代わってしまいます。

どうしても食べたい場合は、一旦冷やしてからレンジで再加熱をしてください（レジスタントスターチが上昇して太りにくくなります）。

過去のブログで『さつま芋ダイエット』について解説をしていますので、良ければ参考にしてみて下さい。

【正しいさつま芋ダイエット】

【⑤エナジードリンク】

⇒飲むと元気になるエナジードリンク。朝食の代わりに摂っている方を見かけます。

即効性がある理由は、脳のエネルギー『ブドウ糖』が大量に含まれているからです。

エナジードリンクだけでなく、スポーツ用のゼリー等にも大量のブドウ糖が含まれています。

最近ではノンシュガーの商品も出ていますが『人口甘味料』が入っています。

※人口甘味料は砂糖の数百倍の甘さがあり、甘さに対して舌が鈍くなり、さらに甘味を欲するようになります。

疲れた時に摂る分にはOKですが、長期摂取は控えましょう。

ごくごく一部の紹介です。パッケージで気になったら、まずは成分表も見るようにしてみて下さい。

あくまで乱用すると太る‼という事ですので、少量・たまに食べる分には問題ありませんので。

参考になれば幸いです。

≪参考動画≫

当院のYouTubeで、ダイエット情報を配信しています。良ければ参考にしてみて下さい。

【絶対NG‼︎朝食べると太る朝食ワースト５‼︎】ダイエット

※過度な糖質制限は本当に危険‼︎【糖質制限で成功する為の方法】ダイエット

【９割の人が間違える‼︎正しいさつま芋ダイエット‼︎徹底解説‼︎】ダイエット

≪SNS≫

◇YouTube　パーソナルトレーナーたか

◇Instagram　at_taka_seikotsuin

当店では、食べながら痩せる無理の無いダイエットを推奨して行なっております。
健康的な食生活と運動習慣で、お客様の『なりたい自分』に近づけるように、サポートさせて頂きます。
完全予約制・フルオーダーメイドのトレーニングと食事指導となっております。
ご不明な点がありましたら、ご気軽にご連絡ください。
詳しくはこちらから→『パーソナルトレーニング』

たか整骨院
AT中川