【女性にオススメの油】

油（脂質）は、女性にとって必要不可欠な栄養素の１つです。

女性ホルモンを合成する材料になり、女性らしいきれいなボディーラインを作る為にも重要です。

油はカロリーが高く、ダイエットには向いていないと勘違いされがちです。

油にも２種類あり、体に良い油・体に悪い油があります。

本日は、特に女性に摂って頂きたい『体に良い油　Best３』をご紹介していきます。

【➀オレイン酸】

⇒オレイン酸はオメガ９脂肪酸の１つ。

効果：悪玉コレステロール（LDL）を下げる

便通の改善

抗酸化作用（ビタミンEが含まれている）があり、体を酸化から守る

製品：オリーブオイル・米油

【②リノレイン酸】

⇒リノレイン酸はオメガ３脂肪酸の１つ。

効果：コレステロール値を下げる

アレルギー原因物質を抑制

血圧を下げる

製品：胡麻油・紅花油・大豆油

【③リノール酸】

⇒リノール酸はオメガ６脂肪酸の１つ。

効果：血液をサラサラにする

動脈硬化・虚血性心疾患の予防

脂肪燃焼作用

製品：亜麻仁油・魚油・エゴマ油

※普段、サラダ油を使用しているのであれば、まずはそこから変えてみましょう。

サラダ油は、良質な油とは正直言えません。

体は、食べた物で出来上がります。

いきなり全ての食事を変える事は難しいですが、身近な所から変えていきましょう。

参考になれば幸いです。

≪参考動画≫

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【女性のぽっこりお腹‼︎原因と対策を徹底解説】ダイエット

【16時間断食‼︎やるべき人・やらない方がいい人‼︎成功のための５つのPoint】ダイエット

【更年期太りから脱出する方法３選】ダイエット

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