【はちみつのダイエット効果】

はちみつは、甘くてダイエットに不向きなイメージですが、めちゃくちゃダイエット効果が高く、むしろ痩せる可能性があります。

結論から先にお伝えすると『寝る前にはちみつを摂ると痩せる』可能性があります。

今回の記事を最後まで見て頂けると『はちみつ』の正しい摂り方を理解でき、ダイエットをスムーズに進める事が可能になります。

≪目次≫

・はちみつのダイエット効果

・はちみつの正しい摂り方

・はちみつの選び方

【はちみつのダイエット効果】

はちみつのダイエット効果は４つあります。

➀血糖値を安定させる

⇒はちみつはGI値５８と低GI食品で、さつまいもと同じくらいのGI値です。

血糖値を上昇させにくく、摂取後緩やかに血糖値を上昇させてくれます。

寝る前に、はちみつを摂る事で血糖値が緩やかに上昇していき『夜間低血糖』を防止してくれます。

※夜間低血糖：睡眠中に血糖値が低下し、睡眠の質を悪くしてしまう症状です。

夜中に起きたり、夢を見たり、眠りが浅かったり…様々な睡眠障害を引き起こしてしまいます。

そこで、はちみつを寝る前に摂る事で血糖値を安定させる事が出来、睡眠の質を上げる事で可能になります。

②成長ホルモンの分泌

⇒睡眠の質が上昇する事で、成長ホルモンの分泌量も上昇します。

成長ホルモンは、筋肉の合成だけでなく、脂肪を分解する役割もあります。

睡眠の質の改善⇒成長ホルモンの分泌⇒脂肪分解　という一連の流れが可能になります。

③便秘の解消

⇒はちみつには『グルコン酸』が豊富に含まれています。

グルコン酸は、腸内のビフィズス菌の増殖を助ける働きがあり、腸内環境を改善してくれる作用があります。

④抗酸化作用

⇒はちみつには『ポリフェノール』が豊富に含まれています。

強い抗酸化作用があり、活性酸素（老化の原因）を抑える作用があります。

【はちみつの正しい摂り方】

※量：１日：大匙１～２杯

大匙１杯で６４Kcal

タイミング：就寝前の３０～６０分前に摂るようにしましょう。

お湯に溶かして、はちみつ湯にするのがオススメ。

【はちみつの選び方】

※注意点

⇒純正のはちみつを選ぶようにしてください。

裏の成分表を確認して純正である事を確認しましょう。

『精製はちみつ・異性加糖・加糖はちみつ』と記載されている物は、純正のはちみつではありません。

加工されたはちみつには『水あめ』が含まれていて、これは太ります‼

ですので必ず確認をして摂取するようにしてください。

参考になれば幸いです。

≪参考動画≫

当院のYouTubeで、ダイエット情報を配信しています。良ければ参考にしてみて下さい。

【寝る前に〇〇飲むだけで痩せる‼︎ずぼらダイエット】血糖値安定・脂肪燃焼‼︎

【りんご酢ダイエット‼︎痩せなかった人は○○これを入れてみて‼︎】ダイエット

【痩せたいなら腸を整える‼︎腸活動２つの方法】ダイエット

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