【はちみつのダイエット効果】
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- ダイエット情報
はちみつは、甘くてダイエットに不向きなイメージですが、めちゃくちゃダイエット効果が高く、むしろ痩せる可能性があります。
結論から先にお伝えすると『寝る前にはちみつを摂ると痩せる』可能性があります。
今回の記事を最後まで見て頂けると『はちみつ』の正しい摂り方を理解でき、ダイエットをスムーズに進める事が可能になります。
≪目次≫
・はちみつのダイエット効果
・はちみつの正しい摂り方
・はちみつの選び方
【はちみつのダイエット効果】
はちみつのダイエット効果は4つあります。
➀血糖値を安定させる
⇒はちみつはGI値58と低GI食品で、さつまいもと同じくらいのGI値です。
血糖値を上昇させにくく、摂取後緩やかに血糖値を上昇させてくれます。
寝る前に、はちみつを摂る事で血糖値が緩やかに上昇していき『夜間低血糖』を防止してくれます。
※夜間低血糖:睡眠中に血糖値が低下し、睡眠の質を悪くしてしまう症状です。
夜中に起きたり、夢を見たり、眠りが浅かったり…様々な睡眠障害を引き起こしてしまいます。
そこで、はちみつを寝る前に摂る事で血糖値を安定させる事が出来、睡眠の質を上げる事で可能になります。
②成長ホルモンの分泌
⇒睡眠の質が上昇する事で、成長ホルモンの分泌量も上昇します。
成長ホルモンは、筋肉の合成だけでなく、脂肪を分解する役割もあります。
睡眠の質の改善⇒成長ホルモンの分泌⇒脂肪分解 という一連の流れが可能になります。
③便秘の解消
⇒はちみつには『グルコン酸』が豊富に含まれています。
グルコン酸は、腸内のビフィズス菌の増殖を助ける働きがあり、腸内環境を改善してくれる作用があります。
④抗酸化作用
⇒はちみつには『ポリフェノール』が豊富に含まれています。
強い抗酸化作用があり、活性酸素(老化の原因)を抑える作用があります。
【はちみつの正しい摂り方】
※量:1日:大匙1~2杯
大匙1杯で64Kcal
タイミング:就寝前の30~60分前に摂るようにしましょう。
お湯に溶かして、はちみつ湯にするのがオススメ。
【はちみつの選び方】
※注意点
⇒純正のはちみつを選ぶようにしてください。
裏の成分表を確認して純正である事を確認しましょう。
『精製はちみつ・異性加糖・加糖はちみつ』と記載されている物は、純正のはちみつではありません。
加工されたはちみつには『水あめ』が含まれていて、これは太ります‼
ですので必ず確認をして摂取するようにしてください。
参考になれば幸いです。
≪参考動画≫
当院のYouTubeで、ダイエット情報を配信しています。良ければ参考にしてみて下さい。
【寝る前に〇〇飲むだけで痩せる‼︎ずぼらダイエット】血糖値安定・脂肪燃焼‼︎
【りんご酢ダイエット‼︎痩せなかった人は○○これを入れてみて‼︎】ダイエット
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