診療時間

診療時間
08:30 - 19:30 -

定休日:日祝

•••08:30 - 13:00

完全予約制

【電話予約・お問い合わせ】

079-228-1659

【はちみつのダイエット効果】

diet

2022.04.04
  • ダイエット情報

はちみつは、甘くてダイエットに不向きなイメージですが、めちゃくちゃダイエット効果が高く、むしろ痩せる可能性があります。

結論から先にお伝えすると『寝る前にはちみつを摂ると痩せる』可能性があります。

今回の記事を最後まで見て頂けると『はちみつ』の正しい摂り方を理解でき、ダイエットをスムーズに進める事が可能になります。

≪目次≫

・はちみつのダイエット効果

・はちみつの正しい摂り方

・はちみつの選び方

【はちみつのダイエット効果】

はちみつのダイエット効果は4つあります。

➀血糖値を安定させる

⇒はちみつはGI値58と低GI食品で、さつまいもと同じくらいのGI値です。

血糖値を上昇させにくく、摂取後緩やかに血糖値を上昇させてくれます。

寝る前に、はちみつを摂る事で血糖値が緩やかに上昇していき『夜間低血糖』を防止してくれます。

※夜間低血糖:睡眠中に血糖値が低下し、睡眠の質を悪くしてしまう症状です。

夜中に起きたり、夢を見たり、眠りが浅かったり…様々な睡眠障害を引き起こしてしまいます。

そこで、はちみつを寝る前に摂る事で血糖値を安定させる事が出来、睡眠の質を上げる事で可能になります。

②成長ホルモンの分泌

⇒睡眠の質が上昇する事で、成長ホルモンの分泌量も上昇します。

成長ホルモンは、筋肉の合成だけでなく、脂肪を分解する役割もあります。

睡眠の質の改善⇒成長ホルモンの分泌⇒脂肪分解 という一連の流れが可能になります。

③便秘の解消

⇒はちみつには『グルコン酸』が豊富に含まれています。

グルコン酸は、腸内のビフィズス菌の増殖を助ける働きがあり、腸内環境を改善してくれる作用があります。

④抗酸化作用

⇒はちみつには『ポリフェノール』が豊富に含まれています。

強い抗酸化作用があり、活性酸素(老化の原因)を抑える作用があります。

【はちみつの正しい摂り方】

※量:1日:大匙

大匙1杯で64Kcal

タイミング:就寝前の3060分前に摂るようにしましょう。

お湯に溶かして、はちみつ湯にするのがオススメ。

【はちみつの選び方】

※注意点

⇒純正のはちみつを選ぶようにしてください。

裏の成分表を確認して純正である事を確認しましょう。

精製はちみつ異性加糖加糖はちみつ』と記載されている物は、純正のはちみつではありません。

加工されたはちみつには『水あめ』が含まれていて、これは太ります‼

ですので必ず確認をして摂取するようにしてください。

参考になれば幸いです。

≪参考動画≫

当院のYouTubeで、ダイエット情報を配信しています。良ければ参考にしてみて下さい。

【寝る前に〇〇飲むだけで痩せる‼︎ずぼらダイエット】血糖値安定・脂肪燃焼‼︎

【りんご酢ダイエット‼︎痩せなかった人は○○これを入れてみて‼︎】ダイエット

【痩せたいなら腸を整える‼︎腸活動2つの方法】ダイエット

≪SNS≫

◇YouTube パーソナルトレーナーたか

◇Instagram at_taka_seikotsuin

当店では、食べながら痩せる無理の無いダイエットを推奨して行なっております。
健康的な食生活と運動習慣で、お客様の『なりたい自分』に近づけるように、サポートさせて頂きます。
完全予約制・フルオーダーメイドのトレーニングと食事指導となっております。
ご不明な点がありましたら、ご気軽にご連絡ください。
詳しくはこちらから→『パーソナルトレーニング

たか整骨院
AT中川

RECOMMENDおすすめ記事