【MCTオイルのダイエット効果】

健康に良いと言われる『MCTオイル』。

ダイエットの停滞期や、これからダイエットを始めようと考えている方には、是非使って欲しい油の１つです。

この記事を最後まで読んで頂けると、MCTオイルの効果・使い方を理解して頂く事が可能になり、ダイエットをスムーズに進める事が出来ます。

≪目次≫

・MCTオイルとは

・MCTオイルのダイエット効果

・MCTオイルの使い方

【MCTオイルとは】

⇒MCTオイルは、ココナッツを原材料にした植物油で、中鎖脂肪酸１００％の油の事です。

油は、結合の仕方で「長鎖・中鎖・短鎖脂肪酸」といういい方をします。

成分の結合が多ければ「長鎖脂肪酸」に分類され、消化吸収に時間がかかります（通常のサラダ油など）。

MCTオイルは「中鎖脂肪酸１００％」の油で、消化吸収が早く、即効性のエネルギーとなります。

【MCTオイルのダイエット効果】

⇒MCTオイルのダイエット効果は３つあります。

➀即効性のエネルギー

⇒MCTオイルの燃焼スピードは、オリーブオイルの４倍と言われています。

摂取してすぐに分解され、エネルギーとなるので、脂肪蓄積には全く影響しません。

②脂肪燃焼効果

⇒MCTオイルは分解されると『ケトン体』という物質になります。

人間の体は、糖質（グリコーゲン）で動いており、そのグリコーゲンが枯渇してきた時に、脂肪を分解して『ケトン体』を生成し、エネルギーとして使用します。

MCTオイルは、摂取後すぐにケトン体に分解され、エネルギーとして利用されます（ケトン体回路と言います）。

MCTオイルを摂取する事で、ケトン体回路に切り替えやすくしてくれ、脂肪を燃やしやすい体にしてくれます。

③便通の改善

⇒MCTオイルは腸内で便をコーティングしてくれるので、排便がしやすくなります。

どうしてもダイエットをしていると、便秘になりやすく、特に女性は生理周期でも起こりやすくなります。

食物繊維などの摂取も大事ですが、即効性を希望するのであれば、MCTオイルの方が良いかと思います。

ですが、摂取量の調節をしないと、便が緩くなる場合がありますので注意してください。

【MCTオイルの使い方】

≪注意点≫

※MCTオイルは熱に弱いので、加熱調理には使わないようにしましょう‼

摂取目安：大匙１杯/日　⇒便が緩くなり過ぎる場合は減らして下さい。

摂取するタイミング：朝食に入れてみて下さい。

朝に摂る事で、即効性のエネルギーとなり、脂肪燃焼効果を発揮してくれます。

摂り方は自由で、『コーヒー』の中に入れたり『ヨーグルト』に混ぜたりしてもOKです。

健康食品やダイエットサプリも良いですが、まずは身近な食事から少しずつ変えていきましょう(^^)/

≪参考動画≫

当院のYouTubeで、ダイエット情報を配信しています。良ければ参考にしてみて下さい。

【酢キャベツダイエット‼︎キャベツよりも◯◯の方が１０倍痩せる‼︎】ダイエット

【９割の人が間違える‼︎正しいさつま芋ダイエット‼︎徹底解説‼︎】ダイエット

【りんご酢ダイエット‼︎痩せなかった人は○○これを入れてみて‼︎】ダイエット

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