【MCTオイルのダイエット効果】
diet
- ダイエット情報
健康に良いと言われる『MCTオイル』。
ダイエットの停滞期や、これからダイエットを始めようと考えている方には、是非使って欲しい油の１つです。
この記事を最後まで読んで頂けると、MCTオイルの効果・使い方を理解して頂く事が可能になり、ダイエットをスムーズに進める事が出来ます。
≪目次≫
・MCTオイルとは
・MCTオイルのダイエット効果
・MCTオイルの使い方
【MCTオイルとは】
⇒MCTオイルは、ココナッツを原材料にした植物油で、中鎖脂肪酸１００％の油の事です。
油は、結合の仕方で「長鎖・中鎖・短鎖脂肪酸」といういい方をします。
成分の結合が多ければ「長鎖脂肪酸」に分類され、消化吸収に時間がかかります（通常のサラダ油など）。
MCTオイルは「中鎖脂肪酸１００％」の油で、消化吸収が早く、即効性のエネルギーとなります。
【MCTオイルのダイエット効果】
⇒MCTオイルのダイエット効果は３つあります。
➀即効性のエネルギー
⇒MCTオイルの燃焼スピードは、オリーブオイルの４倍と言われています。
摂取してすぐに分解され、エネルギーとなるので、脂肪蓄積には全く影響しません。
②脂肪燃焼効果
⇒MCTオイルは分解されると『ケトン体』という物質になります。
人間の体は、糖質（グリコーゲン）で動いており、そのグリコーゲンが枯渇してきた時に、脂肪を分解して『ケトン体』を生成し、エネルギーとして使用します。
MCTオイルは、摂取後すぐにケトン体に分解され、エネルギーとして利用されます（ケトン体回路と言います）。
MCTオイルを摂取する事で、ケトン体回路に切り替えやすくしてくれ、脂肪を燃やしやすい体にしてくれます。
③便通の改善
⇒MCTオイルは腸内で便をコーティングしてくれるので、排便がしやすくなります。
どうしてもダイエットをしていると、便秘になりやすく、特に女性は生理周期でも起こりやすくなります。
食物繊維などの摂取も大事ですが、即効性を希望するのであれば、MCTオイルの方が良いかと思います。
ですが、摂取量の調節をしないと、便が緩くなる場合がありますので注意してください。
【MCTオイルの使い方】
≪注意点≫
※MCTオイルは熱に弱いので、加熱調理には使わないようにしましょう‼
摂取目安：大匙１杯/日 ⇒便が緩くなり過ぎる場合は減らして下さい。
摂取するタイミング：朝食に入れてみて下さい。
朝に摂る事で、即効性のエネルギーとなり、脂肪燃焼効果を発揮してくれます。
摂り方は自由で、『コーヒー』の中に入れたり『ヨーグルト』に混ぜたりしてもOKです。
健康食品やダイエットサプリも良いですが、まずは身近な食事から少しずつ変えていきましょう(^^)/
≪参考動画≫
当院のYouTubeで、ダイエット情報を配信しています。良ければ参考にしてみて下さい。
【酢キャベツダイエット‼︎キャベツよりも◯◯の方が１０倍痩せる‼︎】ダイエット
【９割の人が間違える‼︎正しいさつま芋ダイエット‼︎徹底解説‼︎】ダイエット
【りんご酢ダイエット‼︎痩せなかった人は○○これを入れてみて‼︎】ダイエット
≪SNS≫
◇YouTube パーソナルトレーナーたか
◇Instagram at_taka_seikotsuin
当店では、食べながら痩せる無理の無いダイエットを推奨して行なっております。
健康的な食生活と運動習慣で、お客様の『なりたい自分』に近づけるように、サポートさせて頂きます。
完全予約制・フルオーダーメイドのトレーニングと食事指導となっております。
ご不明な点がありましたら、ご気軽にご連絡ください。
詳しくはこちらから→『パーソナルトレーニング』
たか整骨院
中川
