【ＥＰＡ・ＤＨＡのダイエット効果】

『ＥＰＡ・ＤＨＡ』。名前は聞いた事があるかと思います。

魚に含まれる油で、ダイエット・健康面において重要な成分の１つと言われています。

油なのに、ダイエット効果がある‼って疑問に思うかもしれませんが、ズバリ『効果はあります‼』

この記事では『ＥＰＡ・ＤＨＡ』のダイエット効果について簡単に解説していきますので、最後までご覧ください。

≪目次≫

・ＥＰＡ・ＤＨＡのダイエット効果

・オススメ食品

【ＥＰＡ・ＤＨＡのダイエット効果】

※ダイエット効果は、大きく分けて３つあります。

　➀ベージュ細胞を増やす

⇒『ベージュ細胞』は、褐色脂肪細胞と同じような働きで、脂肪細胞なのにエネルギー消費をしてくれる細胞です。

基本的な脂肪細胞は、エネルギーのストックとしての役割で、自らエネルギー消費を行ったりしません。

ですが『ベージュ細胞』は、エネルギー消費を行う事が出来、基礎代謝の増加に関与します。

　②ＭＵＲＦ１を抑制

⇒『ＭＵＲＦ１』はタンパク質の１種で、筋肉を分解する作用があります。

カタボリック：筋肉を分解して、アミノ酸をエネルギーとして利用しようとする作用。

ＭＵＲＦ１は、そのカタボリックを起こすと言われています。

基礎代謝の２０％は、筋肉が関与している為、筋肉量の減少＝基礎代謝の低下‼につながります。

ＥＰＡ・ＤＨＡは、その『ＭＵＲＦ１を抑制』する働きがあり、カタボリックを防いでくれる効果が期待できます。

　③血液をサラサラにする

⇒ＥＰＡ・ＤＨＡは、血液をサラサラにする作用があります。

血液がドロドロになって怖いのは『血栓』が出来る事。

出来るだけならまだしも、その血栓が血管に詰まってしまうと『脳梗塞・心筋梗塞』に発展してしまいます。

【オススメ食品】

　※１日の摂取目安

男性：２．２ｇ　女性：２ｇ　が必要と言われています。

　～オススメ食品～

・ＥＰＡ：サバ・サンマ・きんき・マグロ・イワシ

・ＤＨＡ：マグロ・サンマ・サバ・ブリ・きんき

などに多く含まれています。

青魚・赤身の魚に多く含有しています。

少しでも参考になれば幸いです。

≪参考動画≫

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【りんご酢ダイエット‼︎痩せなかった人は○○これを入れてみて‼︎】ダイエット

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