【ＣｏＱ１０の脂肪燃焼効果】
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サプリメントのＣＭで、良く耳にする『コエンザイムＱ１０（以下ＣｏＱ１０）』。
疲労回復に効果がある‼ってイメージですが、実は『脂肪燃焼効果がある』ってご存じでしょうか。
意外かもしれませんが、これは事実です。
この記事を最後まで読んで頂けると『ＣｏＱ１０の脂肪燃焼効果』が理解できますので、最後までご覧ください。
≪目次≫
・ＣｏＱ１０の脂肪燃焼メカニズム
・その他の役割
・オススメ食品
【ＣｏＱ１０の脂肪燃焼メカニズム】
⇒では脂肪燃焼の流れをまず理解しましょう。
➀体内のエネルギー不足で、脂肪を燃焼する。
②脂肪を分解して、『脂肪酸₊グリセロール』に解体する。
③血液中の脂肪酸に『Ｌカルニチン』がくっつく。
④Ｌカルニチンが、エネルギーが不足している細胞まで運ぶ。
⑤細胞まで運ばれた脂肪は『ＣｏＱ１０』によって、さらに細か分解され、燃焼しやすい形にされる。
※この⑤の部分で、ＣｏＱ１０が『脂肪燃焼効果』が期待されています。
脂肪燃焼のメカニズムに関して、過去にブログを書いていますので、そちらも参考にしてみて下さい。
【Ｌカルニチンと脂肪燃焼のメカニズム】
【その他の役割】
※ＣｏＱ１０には脂肪燃焼効果の他に、２つの役割があります。
➀コラーゲンの生成
⇒人間の体の１５％はタンパク質で出来ています。
そして、その３０％はコラーゲンで構成されています。
ＣｏＱ１０によって、コラーゲンの生成能力により、『肌のターンオーバーの回復・アンチエイジング効果』が期待できます。
②褐色脂肪細胞を活性化
⇒褐色脂肪細胞は、脂肪なのにエネルギー代謝をしてくれる脂肪の事です。
通常、内臓脂肪・皮下脂肪なでは『白色脂肪細胞』と言われます。
その白色脂肪細胞は、自らエネルギー代謝を行いません。
ですが、褐色脂肪細胞はエネルギー代謝をするので、基礎代謝を増加させる事が期待できます。
【オススメ食品】
※１日に必要な摂取量：１００ｍｇ
～オススメ食品～
➀イワシ（青魚）
②大豆
③クルミ
④ほうれん草 などに多く含まれています。
ですが、１点だけ残念な事が、１日に１００ｍｇを摂る事がなかなか厳しいのが現状です。
※１番含有量が多い『イワシ』の場合⇒２６匹分で１００ｍｇが摂れます。
その他の栄養素は、食事でカバーできますが、ＣｏＱ１０はサプリメントも使う事をオススメします。
少しでも参考になれば幸いです。
≪参考動画≫
当院のYouTubeで、ダイエット情報を配信しています。良ければ参考にしてみて下さい。
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