【酢キャベツのダイエット効果】
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- ダイエット情報
SNSでも話題の『酢キャベツ』。
その名の通り『お酢₊キャベツ』を混ぜただけの料理です。
ですが、その組み合わせによって驚きのダイエット効果が期待できます‼
この記事を最後まで読んで頂けると、『酢キャベツダイエットの効果』そして『その具体的な方法』が理解できますので、最後までご覧ください。
≪目次≫
・お酢のダイエット効果
・キャベツのダイエット効果
・具体的な摂り方
【お酢のダイエット効果】
※お酢のダイエット効果は４つあります。
➀脂肪の蓄積を抑える
⇒お酢の含まれる『酢酸』は、糖が脂肪に変換するのを防いでくれる役割があります。
②脂肪燃焼効果
⇒お酢に含まれる『クエン酸』が脂肪を燃焼する効果が期待できます。
そして、クエン酸は疲労回復物質ですので、新陳代謝が上がり疲労回復に効果が期待できます。
③腸内環境を整える
⇒お酢は、腸壁を刺激する為、便通を改善する効果があります。
④アンチエイジング効果
⇒お酢は酸性の為、抗酸化作用が強く、細胞の老化を防止してくれる効果があります。
【キャベツのダイエット効果】
※キャベツ（水溶性食物繊維）のダイエット効果は３つあります。
➀脂肪の蓄積を抑える
⇒水溶性食物繊維は、腸内で発酵され『短鎖脂肪酸』に変身します。
この短鎖脂肪酸は、糖が脂肪に置き換わるのを防いでくれる役割があります。
②食欲を抑える
⇒『PYYホルモン』が分泌されます。
このホルモンは、脳の視床下部（司令塔）に働きかけ、食欲を抑えてくれる作用があります。
③腸内環境を改善する
⇒食物繊維を摂る事によって、便の量を増やし便通を改善する効果が期待できます。
『お酢₊キャベツ（水溶性食物繊維）』の組み合わせが、いかにダイエット効果が高いかご理解頂けたでしょうか(^^)/
では具体的な方法を、ご紹介していきます。
【具体的な摂り方】
～POINT～
➀食前に摂る
⇒血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
②朝・昼・晩御飯の３食に分けて摂る
⇒１食で摂るよりも、分割して摂る方が効果が高いです。
③２００g/日を目安に摂る
⇒１食あたり７０ｇを目安に摂るようにしましょう。
少しでも参考になれば幸いです。
≪参考動画≫
当院のYouTubeで、ダイエット情報を配信しています。良ければ参考にしてみて下さい。
【酢キャベツダイエット‼︎キャベツよりも◯◯の方が１０倍痩せる‼︎】ダイエット
【りんご酢ダイエット‼︎痩せなかった人は○○これを入れてみて‼︎】ダイエット
【リンゴ酢ダイエット】痩せる為には２つの条件が必要だった‼︎
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