【Ｌカルニチンと脂肪燃焼のメカニズム】
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脂肪を燃やすと言われる『Ｌカルニチン』。
サプリメントでも良く見かけるようになってきました。
確かに、脂肪燃焼に効果がある成分の１つです。
ですが、カルニチンを摂るだけで『みるみる脂肪が燃える‼』っていう事はありません。
せっかく摂るのであれば、効果を出して頂きたいので、今日は『Ｌカルニチン』を摂って脂肪を燃やす方法を解説していきます。
≪目次≫
・Ｌカルニチンが脂肪を燃やすメカニズム
・Ｌカルニチンを摂って脂肪を燃焼する方法
・オススメの食品
【Ｌカルニチンが脂肪を燃やすメカニズム】
⇒直接『Ｌカルニチン』が、脂肪を燃やすわけではありません。
『Ｌカルニチン』は分解された脂肪を、運ぶ（ゴミ収集車）役割を持っています。
～イメージ～
・Ｌカルニチン：ゴミ収集車
・脂肪（遊離脂肪酸）：ゴミ
・ミトコンドリア（細胞の中）：焼却炉 って感じです。
血液中に浮遊する『遊離脂肪酸』を、『Ｌカルニチン』がキャッチして、エネルギ―が必要な細胞に運び、『細胞内のミトコンドリア』に放り投げて燃やすって感じです。
【Ｌカルニチンを摂って脂肪を燃焼する方法】
※普段の生活を変えずに『Ｌカルニチン』をプラスで摂っても『脂肪は燃えません‼』。
理由：体に『糖質』が大量に残っているからです。
⇒食事で、糖質を沢山摂っていると、筋肉・肝臓に糖質がストックされます（グリコーゲン）。
先程お話しした『遊離脂肪酸』、これは体の糖質（グリコーゲン）が枯渇してきた状態で多く作られるからです。
～イメージ～
⇒体の糖質が少なくなってきた
⇒糖質が少ないから『中性脂肪』を分解しよう
⇒分解して血液に流して、必要な細胞に届けよう って感じで体は反応していきます。
※成功されるPOINTは『糖質制限₊Lカルニチン』を組み合わせる事です。
糖質制限で、体内の糖質を減らし、遊離脂肪酸が増えた状態で『Lカルニチン』の本領が発揮されます。
過去に、『糖質制限』について詳しい記事を書いていますので、そちらも参考にしてみて下さい。
【オススメの食品】
※サプリメントで摂る方も多いですが、個人的には一般の方は食事で摂って頂きたいです。
ではオススメの食品をご紹介していきます。
➀牛肉
②ラム肉
③豚肉
④馬肉 ⇒基本『赤身の多いお肉』に多く含まれています。
現実的に、牛・豚肉が一番購入しやすいかと思いますので、脂肪が少なく・赤身の強いお肉を積極的に摂るようにしてみて下さい。
少しでも参考になれば幸いです。
≪参考動画≫
当院のYouTubeで、ダイエット情報を配信しています。良ければ参考にしてみて下さい。
【中年太り‼︎運動無しで痩せるたった１つの方法‼︎】ダイエット
【朝食が摂れない‼︎せめてプロテインと◯◯は摂って‼︎】ダイエット
【りんご酢ダイエット‼︎痩せなかった人は○○これを入れてみて‼︎】ダイエット
【リンゴ酢ダイエット】痩せる為には２つの条件が必要だった‼︎
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