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【肩こり・腰痛改善エクササイズ 股関節モビリティー】

chronic

2022.08.26
  • 慢性症状

今回は、腰痛・肩こりを改善するエクササイズをご紹介していきます。

股関節の可動域が低下すると、どうしても腰痛につながってしまいます。

又、股関節周囲の筋肉が硬くなる事で、背骨のS字カーブが崩れてしまい、肩こりにつながるケースもあります。

※joint by joint

⇨各関節には、固定・安定性の役割があるという考え方です。

•足関節:可動性

•膝関節:固定

•股関節:可動性

•腰椎:固定

•胸椎:可動性

〜Point〜

股関節の可動域が低下すると、『反り腰』や『猫背』になりやすくなります。

筋肉の硬さだけであれば問題ありませんが、不良姿勢が長時間続くと、背骨のクッション(椎間板)が潰れたり・変形する事で、『椎間板症』『腰椎椎間板ヘルニア』『脊柱管狭窄症』になる可能性があります。

なので、自宅でも簡単にできる『股関節モビリティーエクササイズ』を今回はご紹介していきます。

簡単ですので、是非やってみて下さい。

 

当店では、フルオーダーメイドでパーソナルストレッチを行なっております。
お客様のお体の状態をチェックしてから、症状改善に応じたストレッチ+予防のエクササイズを指導させて頂きます。
完全予約制となっており、人目を気にせず施術を受けることができますので、ご不明な点はいつでもご連絡ください。
ストレッチに関して、詳しくはこちらから→『パーソナルストレッチ

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