今こそ体を動かそう！！「体温を上げる」＝「免疫力も上がる」
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2020.05.15
- 新着情報
たか整骨院です。
前回投稿した、免疫力シリーズの続きをご紹介します。
コロナによる自粛ムードで、運動不足になっている方が多いのではないでしょうか？
免疫力を上げる為には、体温を上げる事が凄い重要です。
では、なぜ体温を上げると免疫力も上がるのでしょうか？？
それは「血液」循環が良くなるからです。
血液の中には、免疫細胞や白血球とうい、ウイルスから体を守る細胞が含まれています。
当然、血流が悪くなると、体のすみずみまで届かなくなってしまします。
体温が１℃低くなると⇒免疫力が約３０％下がる と言われています。
運動不足になる⇒血流が悪くなる⇒免疫細胞の流れも悪くなる⇒免疫力が下がる
…悪循環ですね????
では、体温を上昇させるにはどうすれば良いのでしょうか。
ずばり「筋肉を動かす」事です！！
体温の約４０％は筋肉が作っています。
女性に多い、冷え性や足がむくみやすい方の多くが、低体温の場合が多いと言われており、
低体温のほとんどが、筋肉量が少ない事が原因とされています。
筋肉ってすごい大事ですね。
では、明日からできる体温を上げる方法を少しご紹介します(^_-)-☆
➀１５～２０分程度のウォーキング（３密はさけて下さい）。
②湯船につかる（１０分で約体温１℃上がります）。
自宅でも出来る簡単なエクササイズをＹｏｕＴｕｂｅで配信しています。
是非、やってみて下さい‼
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https://www.instagram.com/taka_seikotsuin
是非参考にしてみて下さい(^^)/
たか整骨院
中川貴史
