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スポーツ傷害~もも裏(ハムストリングス)の肉離れ~

sports

2022.01.16
  • スポーツの怪我

≪ハムストリングス肉離れ≫

ハムストリングスは肉離れの中で、1番発生しやすい筋肉で、急激な筋肉のストレッチによって発生する事があります。

筋肉と腱のつなぎ目(筋腱移行部)が損傷を受けやすく、重症度によってスポーツ復帰に時間がかかります。

~重症度判定~

➀Ⅰ度(軽度):ストレッチした時の痛みは、そこまで無い(70度以上足が上がる)。

筋肉に力を入れた時に痛みがある。

1~2週間でスポーツ復帰が可能。

②Ⅱ度(中等度):ストレッチした時・筋肉に力を入れた時、両方とも痛みがある(30~70度足が上がる)。

1~2カ月でスポーツ復帰が可能。

③Ⅲ度(重症):筋肉に力を入れた時に、凹みが触れられる(30度も足が上がらない)。

3~6カ月でスポーツ復帰が可能。

⇒どの損傷度であっても、断裂部位の圧痛(押した時の痛み)・皮下出血(いわゆる内出血)・熱感(損傷部が熱い)が生じ、重症度が上がる程、顕著に表れます。

※③の場合は、筋繊維の完全断裂が強く疑われますので、まずは整形外科への受診をオススメします。

≪肉離れの応急処置≫

まずはRICE処置を行いましょう。

R:Rest(安静)⇒出来るだけ動かない

I:Ice(冷却)⇒ビニール袋に氷を入れて、患部に当てる(約20分)

C:Compression(圧迫)⇒バンテージ、なければタオルで圧迫

E:Elevation(挙上)⇒※ハムストリングの場合、仰向けで寝転び、膝を曲げて患部にストレッチがかからないように‼

≪当院での治療≫

  1. 超音波マイクロカレントで痛みをとり、組織治癒を促進
  2. 痛みが取れてきたら、少しづつストレッチや過重をかけたリハビリテーションを開始
  3. 競技復帰に向けた、アスレティックリハビリテーションを実施

スポーツの怪我でお困りの際は、たか整骨院にご相談下さい。

 

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