【迷ったらコレ ダイエット食材リスト】
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- ダイエット情報
いざダイエットを始めて、食材を買いにスーパーに行った時、『何を買ったらいいのか分からない…』
って経験は無いでしょうか。全体的な栄養も考えながら、食材は購入するのはなかなか難しいかと思います。
今回は、各栄養素別に『これ買っておいたらOK』な、オススメ食材をリストアップしていきます。
【ビタミン】
※緑黄色野菜を中心に
・ブロッコリー/小松菜/ほうれん草/ピーマン/パプリカ/豆苗/トマト/ニンジン/玉ねぎ/キャベツ…など
⇒野菜の糖質は、微々たる量です。気にせず沢山摂りましょう。
【糖質】
※低GI値食品をチョイスしましょう。
・玄米/オートミール/もち麦/蕎麦/サツマイモ/全粒粉パスタ/全粒粉パン/ライ麦パン
【食物繊維】
※食物繊維は、腸内環境を改善。気にせずモリモリ食べましょう。
・海藻（ワカメ/めかぶ/もずく）
・キノコ（基本何でもOK）
・根菜（ゴボウ・レンコン）
【タンパク質】
※肉魚は脂身が少なければ、だいたいOK。
POINT：肉の優先順位は、鶏>牛>豚で選ぶようにしましょう。
魚は基本何でもOK。甲殻類・イカ・タコも高たんぱく・低脂質で優秀です。
【ストック系】
※食事のバリエーションを増やす、オススメアイテムです。
・油（オリーブオイル・ゴマ油・MCTオイル）
・乾物（ワカメ・ひじき・切り干し大根）
・缶詰（ノンオイルツナ・サバ缶）
・蜂蜜・きな粉・ゴマ
いかがだったでしょうか。基本このラインナップで購入していれば、大きな失敗は無いかと思います。
少しでも参考になれば幸いです。
≪参考動画≫
当院のYouTubeで、ダイエット情報を配信しています。良ければ参考にしてみて下さい。
【ダイエット】業務スーパーで買えるダイエット食品12選‼︎
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