【豆腐の以外なダイエット効果】
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安くて美味しい『豆腐』。
一見、栄養価が低そうに見えますが、めちゃくちゃ栄養価が高い食品です。
大豆から作られる為、タンパク質が豊富に含まれていて優秀な健康食品と言えます。
そして、豆腐にはタンパク質以外にも、驚きのダイエット効果が期待できます。
この記事を最後まで読んで頂けると、豆腐のダイエット効果が分かりますので最後までご覧ください。
≪目次≫
・豆腐のタンパク質量
・豆腐のダイエット効果
【豆腐のタンパク質量】
⇒豆腐一丁のタンパク質量
≪絹ごし豆腐≫ ≪木綿豆腐≫
P：１５g P：２０g
F:９g F:１２．６ｇ
C：６g C：５g
※プロテイン１杯が、タンパク質約２０ｇ含まれているので、そこまで大差はありません。
ソイプロテインと同じと考えて良いでしょう。
では、その他のダイエット効果を解説していきます。
【豆腐のダイエット効果】
⇒豆腐のダイエット効果は３つあります。
➀大豆イソフラボン
・コレステロールを下げる
・骨粗鬆症の予防
・ホルモンバランスを整える
②サポニン
・抗酸化作用
⇒活性酸素（老化の原因）を除去し、脂肪の酸化を防ぐ
③オリゴ糖
・腸内環境を改善
⇒オリゴ糖は、腸まで届く事で、腸内細菌の餌となり腸内環境を改善してくれます。
いかがだったでしょうか。
タンパク質が豊富で、かつ健康にいい食品って事がご理解頂けたでしょうか。
いつもの食事にプラスして、摂ってみて下さい。
少しでも参考になれば幸いです。
≪参考動画≫
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