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【肩こり・腰痛改善エクササイズ 胸椎モビリティー3】

chronic

2022.09.01
  • 慢性症状

今回は、腰痛・肩こりを改善するエクササイズをご紹介していきます。

胸椎(背骨の真ん中)の可動域が低下すると、どうしても腰痛・肩こりにつながってしまいます。

※joint by joint

⇨各関節には、固定・安定性の役割があるという考え方です。

•足関節:可動性

•膝関節:固定

•股関節:可動性

•腰椎:固定

•胸椎:可動性←意外かもしれませんが、胸椎は回旋の可動域が広く、可動性の関節と言われています。

〜Point〜

現代人はデスクワーク・スマホの長時間使用などで、胸椎・股関節の可動域が悪くなる傾向があります。

もし、その関節が硬くなってしまうと(=固定)、腰椎は可動性の関節となり、腰痛を引き起こしてしまいます。

又、胸椎が硬くなると、いわゆる『猫背』となり肩甲骨周囲の筋肉の動きが悪くなり、肩こりへも移行してしまいます。

なので、自宅でも簡単にできる『胸椎モビリティーエクササイズ』をご紹介していきます。

簡単ですので、是非やってみて下さい。

 

当店では、フルオーダーメイドでパーソナルストレッチを行なっております。
お客様のお体の状態をチェックしてから、症状改善に応じたストレッチ+予防のエクササイズを指導させて頂きます。
完全予約制となっており、人目を気にせず施術を受けることができますので、ご不明な点はいつでもご連絡ください。
ストレッチに関して、詳しくはこちらから→『パーソナルストレッチ

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