【肩こり・腰痛改善エクササイズ 股関節モビリティー２】
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2022.09.01
- 慢性症状
今回は、腰痛・肩こりを改善するエクササイズをご紹介していきます。
股関節の可動域が低下すると、どうしても腰痛につながってしまいます。
又、股関節周囲の筋肉が硬くなる事で、背骨のS字カーブが崩れてしまい、肩こりにつながるケースもあります。
※joint by joint
⇨各関節には、固定・安定性の役割があるという考え方です。
•足関節：可動性
•膝関節：固定
•股関節：可動性
•腰椎：固定
•胸椎：可動性
〜Point〜
股関節の可動域が低下すると、『反り腰』や『猫背』になりやすくなります。
筋肉の硬さだけであれば問題ありませんが、不良姿勢が長時間続くと、背骨のクッション（椎間板）が潰れたり・変形する事で、『椎間板症』『腰椎椎間板ヘルニア』『脊柱管狭窄症』になる可能性があります。
なので、自宅でも簡単にできる『股関節モビリティーエクササイズ』を今回はご紹介していきます。
簡単ですので、是非やってみて下さい。
当店では、フルオーダーメイドでパーソナルストレッチを行なっております。
お客様のお体の状態をチェックしてから、症状改善に応じたストレッチ＋予防のエクササイズを指導させて頂きます。
完全予約制となっており、人目を気にせず施術を受けることができますので、ご不明な点はいつでもご連絡ください。
ストレッチに関して、詳しくはこちらから→『パーソナルストレッチ』
姫路市北今宿
たか整骨院 中川
