【肩こり・腰痛予防 股関節モビリティー３】
blog_chronic
2022.11.05
- 慢性症状
今回は、腰痛・肩こりを改善するエクササイズをご紹介していきます。
股関節周囲の筋肉が硬くなると、腰を多用してしまい『腰痛』になってしまうケースが多いです。
そこで、自宅でも簡単にできるセルフケアをご紹介していきます。
〜Point〜
①足を前後に開く
②前側の足の内から腕を入れる
③股関節を軸にして、足を回旋させる
※後ろ足の膝は、地面から離しておく。
動画はこちら‼︎『股関節モビリティーエクササイズ』
※joint by joint
⇨各関節には、固定・安定性の役割があるという考え方です。
•足関節：可動性
•膝関節：固定
•股関節：可動性
•腰椎：固定
•胸椎：可動性←意外かもしれませんが、胸椎は回旋の可動域が広く、可動性の関節と言われています。
自宅でも出来る、簡単なストレッチ・トレーニングを更新していきます。
参考になれば幸いです。
当店では、フルオーダーメイドでパーソナルストレッチを行なっております。
お客様のお体の状態をチェックしてから、症状改善に応じたストレッチ＋予防のエクササイズを指導させて頂きます。
完全予約制となっており、人目を気にせず施術を受けることができますので、ご不明な点はいつでもご連絡ください。
ストレッチに関して、詳しくはこちらから→『パーソナルストレッチ』
姫路北今宿
たか整骨院 中川
