スポーツ傷害~もも裏（ハムストリングス）の肉離れ~

≪ハムストリングス肉離れ≫

ハムストリングスは肉離れの中で、1番発生しやすい筋肉で、急激な筋肉のストレッチによって発生する事があります。

筋肉と腱のつなぎ目（筋腱移行部）が損傷を受けやすく、重症度によってスポーツ復帰に時間がかかります。

～重症度判定～

➀Ⅰ度（軽度）：ストレッチした時の痛みは、そこまで無い（７０度以上足が上がる）。

筋肉に力を入れた時に痛みがある。

１～２週間でスポーツ復帰が可能。

②Ⅱ度（中等度）：ストレッチした時・筋肉に力を入れた時、両方とも痛みがある（３０~７０度足が上がる）。

１~２カ月でスポーツ復帰が可能。

③Ⅲ度（重症）：筋肉に力を入れた時に、凹みが触れられる（３０度も足が上がらない）。

３～６カ月でスポーツ復帰が可能。

⇒どの損傷度であっても、断裂部位の圧痛（押した時の痛み）・皮下出血（いわゆる内出血）・熱感（損傷部が熱い）が生じ、重症度が上がる程、顕著に表れます。

※③の場合は、筋繊維の完全断裂が強く疑われますので、まずは整形外科への受診をオススメします。

≪肉離れの応急処置≫

まずはRICE処置を行いましょう。

R:Rest（安静）⇒出来るだけ動かない

I：Ice（冷却）⇒ビニール袋に氷を入れて、患部に当てる（約２０分）

C:Compression（圧迫）⇒バンテージ、なければタオルで圧迫

E:Elevation（挙上）⇒※ハムストリングの場合、仰向けで寝転び、膝を曲げて患部にストレッチがかからないように‼

≪当院での治療≫

1. 超音波・マイクロカレントで痛みをとり、組織治癒を促進
2. 痛みが取れてきたら、少しづつストレッチや過重をかけたリハビリテーションを開始
3. 競技復帰に向けた、アスレティックリハビリテーションを実施

スポーツの怪我でお困りの際は、たか整骨院にご相談下さい。