スポーツ障害~鵞足炎~
blog_sports
2022.01.31
- スポーツの怪我
【鵞足炎とは】
鵞足炎は、太ももの筋肉の付着部の炎症で、膝の内側に痛みを発生させるスポーツ障害です。
鵞足には３つの筋肉が付着しています。
➀縫工筋：あぐらの方向に足を上げる筋肉
②薄筋：股関節を内側に閉じる筋肉
③半腱様筋：膝を曲げる筋肉
⇒これら３つの筋肉で、鵞足が構成されています。
≪鵞足炎の原因≫
- 縫工筋・薄筋・半腱様筋の柔軟性の低下
- ウォーミングアップ・クールダウンの不足
- X脚
- 股関節周囲筋の柔軟性の低下・筋力低下
- 動きの際に、膝が内に入りやすい（knee in）
- 踵の骨が内側に倒れる（過回内：オーバープロネーション）
≪鵞足炎の症状≫
- 膝の内側の痛み
- 運動の際、動き始め・運動後の痛み
- 膝を内側に入れると痛む
≪当院での治療≫
- まずは炎症を抑える為に、超音波・ハイボルテージ・アイシングを行います。
- 痛みの状況を見ながら、鵞足を構成する筋肉をストレッチし、柔軟性を出していきます。
- 鵞足炎は、股関節の筋肉の柔軟性・筋力低下が原因の場足が多いので、筋力・可動域を確認していき、アスレティックリハビリテーションを行っていきます。
- 動作チェックを行い、必要であればオーダーメイドインソールの処方も可能です。
当院のYouTubeで自宅でも出来る、股関節周りの筋トレ動画をアップしています。
痛みの無い範囲で、やってみて下さい。
【お尻トレ‼︎７分間でHip Up‼︎】ハリ感のある、引き締まったお尻を作る為の臀筋エクササイズ‼︎【ダイエット】
【お尻トレ‼︎７分間でHip Up‼︎】ハリ感のある、引き締まったお尻を作る為の臀筋エクササイズ‼︎
【お尻トレ‼︎７分間でHip Up‼︎】ハリ感のある、引き締まったお尻を作る為の臀筋エクササイズ‼︎
【お尻トレ‼︎チューブ編】ハリ感のある、引き締まったお尻を作る、Hip Up Work Out‼︎【ダイエット】
【お尻トレ‼︎チューブ編】ハリ感のある、引き締まったお尻を作る、Hip Up Work Out‼︎【ダイエット】
【お尻トレ‼︎チューブ編】ハリ感のある、引き締まったお尻を作る、Hip Up Work Out‼︎【ダイエット】
鵞足炎でお悩みの方は、お気軽にご相談下さい。
姫路市北今宿 たか整骨院
アスレティックトレーナー中川
