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スポーツ障害~鵞足炎~

sports

2022.01.31
  • スポーツの怪我

【鵞足炎とは】

鵞足炎は、太ももの筋肉の付着部の炎症で、膝の内側に痛みを発生させるスポーツ障害です。

鵞足には3つの筋肉が付着しています。

➀縫工筋:あぐらの方向に足を上げる筋肉

②薄筋:股関節を内側に閉じる筋肉

③半腱様筋:膝を曲げる筋肉

⇒これら3つの筋肉で、鵞足が構成されています。

≪鵞足炎の原因≫

  • 縫工筋・薄筋・半腱様筋の柔軟性の低下
  • ウォーミングアップ・クールダウンの不足
  • X脚
  • 股関節周囲筋の柔軟性の低下・筋力低下
  • 動きの際に、膝が内に入りやすい(knee in)
  • 踵の骨が内側に倒れる(過回内:オーバープロネーション)

≪鵞足炎の症状≫

  • 膝の内側の痛み
  • 運動の際、動き始め・運動後の痛み
  • 膝を内側に入れると痛む

≪当院での治療≫

  1. まずは炎症を抑える為に、超音波ハイボルテージアイシングを行います。
  2. 痛みの状況を見ながら、鵞足を構成する筋肉をストレッチし、柔軟性を出していきます。
  3. 鵞足炎は、股関節の筋肉の柔軟性・筋力低下が原因の場足が多いので、筋力・可動域を確認していき、アスレティックリハビリテーションを行っていきます。
  4. 動作チェックを行い、必要であればオーダーメイドインソールの処方も可能です。

 

当院のYouTubeで自宅でも出来る、股関節周りの筋トレ動画をアップしています。

痛みの無い範囲で、やってみて下さい。

【お尻トレ‼︎7分間でHip Up‼︎】ハリ感のある、引き締まったお尻を作る為の臀筋エクササイズ‼︎【ダイエット】

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【お尻トレ‼︎チューブ編】ハリ感のある、引き締まったお尻を作る、Hip Up Work Out‼︎【ダイエット】

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鵞足炎でお悩みの方は、お気軽にご相談下さい。

 

姫路市北今宿 たか整骨院

アスレティックトレーナー中川

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