【肩こり・腰痛予防 胸椎回旋モビリティー４】
blog_chronic
2022.11.18
- 慢性症状
今回は、腰痛・肩こりを改善するエクササイズをご紹介していきます。
長時間のデスクワークなど、猫背姿勢が習慣化すると、肩甲骨周りの筋肉が硬くなり『慢性的な肩こり』に移行してしまいます。
そこで、自宅でも簡単にできるセルフケアをご紹介していきます。
〜Point〜
①四つん這い姿勢をとる
②片側の肩を床につける
③両手を揃えた状態で上に腕を開いていく
※肩甲骨の内側に力を入れ、寄せる様なイメージで動かす。
動画はこちら『胸椎モビリティーエクササイズ』
※joint by joint
⇨各関節には、固定・安定性の役割があるという考え方です。
•足関節：可動性
•膝関節：固定
•股関節：可動性
•腰椎：固定
•胸椎：可動性←意外かもしれませんが、胸椎は回旋の可動域が広く、可動性の関節と言われています。
自宅でも出来る、簡単なストレッチ・トレーニングを更新していきます。
参考になれば幸いです。
当店では、フルオーダーメイドでパーソナルストレッチを行なっております。
お客様のお体の状態をチェックしてから、症状改善に応じたストレッチ＋予防のエクササイズを指導させて頂きます。
完全予約制となっており、人目を気にせず施術を受けることができますので、ご不明な点はいつでもご連絡ください。
ストレッチに関して、詳しくはこちらから→『パーソナルストレッチ』
姫路北今宿
たか整骨院 中川
