腱板損傷
腱板損傷とは、肩関節の安定化に関与する『インナーマッスル：棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋』の損傷のことを指します。特に棘上筋・棘下筋の損傷が多く、肩峰と上腕骨頭の衝突による摩擦で損傷をきたします。40代~60代に多く、特に利き手での損傷が多いため、過度なオーバーワーク+老化による変性が主な原因とされています。四十肩・五十肩との違いは、痛みがあるものの、手をあげたり動作が可能な点です。しかし、断裂を長期間放置すると、インナーマッスルの萎縮により可動域制限が出現するため注意が必要です。
お悩み症状
Trouble
- 肩を動かすと痛い
- 頭を洗ったり、下着の着脱が困難
- 夜中に痛くなる
- 横向きに寝れない
- 肩を動かすと前方部分でジョリジョリする音がする
- 動かす範囲が狭く、それ以上動かせない
原因
Cause
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①加齢による変性
残念ながら、経年劣化により軟部組織も弱くなってしまいます。長年使う事で、組織自体に微細な亀裂が生じ、脆くなってしまいます。仕事などで、肩にくり返しのストレスが加わる事で、徐々に組織の変性が生じていきます。 -
②インナーマッスルの弱化
肩関節には４つのインナーマッスル（棘上筋・棘下筋・肩甲下筋・小円筋）が存在します。これらの筋肉が肩を動かす際に、関節を安定させる役割を持っていますが、これらの筋肉がうまく機能しない事で、肩関節のインピンジメント（組織が挟まったり、引っかかり）を起こしてしまい、結果的に炎症を起こしてしまいます。 -
③巻き肩などの不良姿勢
巻き肩などの不良姿勢は、間接的に影響を与えます。例えば『巻き肩』の場合、肩甲骨の外転＋上腕骨の内旋が生じています。上腕骨が内旋すると、肩の前方にある大結節・小結節と肩峰とのインピンジメントになりやすい状態。また、後方に位置するインナーマッスルの機能が低下しやすい状態になってしまいます。リハビリでは、肩の位置異常に対しても同時にアプローチする必要があります。
ご自身での対処法
Yourself
自宅での応急処置はこのRICE処置を行ってください（怪我の直後・練習後）。15-20分を目安に、痛みがある箇所に対して行っていきます。腱板損傷はリハビリで筋力を回復させ、関節の動きを安定させる必要があります。特に腱板（インナーマッスル）の強化が必要なので、自宅では下記のような運動を行うようにしましょう。
【挙上エクササイズ】
①ペットボトルを片手に持つ
②親指が下を向いた状態で腕を上げる
③30度くらい開き、その角度まで繰り返し上げる
※重だるくなるまで行う。
当院での施術
Treatment
【アスリート整体】施術＋特殊電気治療＋リハビリを組み合わせたプログラムです。怪我の発生から日常生活を送れるまでの期間をサポートしています。【アスレティックリハビリテーション】併設のジムで、筋力・柔軟性・コーディネーションなど、競技に合わせたプログラムでリハビリテーションを行っていきます。