寝違い

①寝返りが少ない
就寝時に寝返りが少ないと、下になる筋肉は常に圧迫を受けています。その為、血流の減少が生じてしまい寝違いを起こしやすい状態になってしまいます。ベッドが柔らかすぎて体が沈んでしまう、多量の飲酒による泥酔なども、寝返りを減らす原因となってしまいます。中には、うつ伏せで寝る方もいますが、片側に首を回旋させている為、常にストレッチをかけた状態になっており、寝違いを起こしやすい状態といえます。

②筋肉の緊張
仕事や日常動作で、上半身を酷使される方もリスクの１つと言えます。オーバーワークにより、筋肉が疲労で緊張してしまい硬くなってしまいます。就寝時にリラックスできればいいですが、緊張をうまく抜くことができず、力んだ状態のままになってしまいます。この場合も、筋肉内の毛細血管が圧迫され、血流量の減少により寝違えを起こしやすい状態になってしまいます。

③冷え
冷える事で毛細血管が収縮し、血流量の減少を引き起こしてしまいます。夏場でエアコンをつける場合、過度に冷やしてしまうと、寝違えを起こすリスクとなりますので、適度な調整を行うようにしてください。