足底腱膜炎
足底腱膜炎とは、足の踵から指先に付着する強靭な膜組織の炎症の事をいいます。足底腱膜は、足のアーチを構成する組織で、ランニングやジャンプなどの衝撃を緩和しつつ、バネのような作用でパワーを生み出す機能を持っています。足底腱膜炎になると痛みだけでなく、そのバネの機能が上手く働かず、パフォーマンスを下げる原因となってしまいます。
お悩み症状
Trouble
- 朝一、体重を掛けると痛い
- 踵の上の方に痛みがある
- 指を反らす（特に親指）と痛い
- 急に歩き出すと痛い
- 土踏まずの踵の部分の痛み
- プレーは出来るが、パフォーマンスが下がる
原因
Cause
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①オーバーユース：スポーツなど、過度なストレスが繰り返される事で、足底腱膜への炎症が発生してしまいます。ランニングでは、踵の地面への接触のタイミング（圧迫ストレス）・体重が指にのるタイミング（伸張ストレス）で足底腱膜へのスットレスが加わります。
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②運動不足：筋肉や靱帯（結合組織）は、運動不足により硬くなってしまいます。特にふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）が硬くなると、踵の骨を前方に引っ張ってしまい、その影響で足底腱膜も引っ張られてしまい、伸張ストレスを受けてしまいます。
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③扁平足・外反母趾など足の原因：扁平足・外反母趾など、足のアーチが低下している状態だと、足が内側に傾く（回内足）ことによって、足底腱膜が常にストレッチがかかった状態になってしまいます。運動習慣が少なくても、長時間の立ち仕事・ヒールなど回内足を助長する状態だと、痛みを発生させてしまいます。
ご自身での対処法
Yourself
自宅での応急処置はこのRICE処置を行ってください（怪我の直後・練習後）。15-20分を目安に、痛みがある箇所に対して行っていきます。足底筋膜炎はリハビリで筋力・柔軟性を回復させる事が必要になってきます。特に足裏の柔軟性が必要なので、自宅では下記のような運動を行うようにしましょう。
【足裏 セルフマッサージ】①椅子に座る②ゴルフボールなどを床に置く③足を乗せ硬い部分をゴリゴリ押す※痛すぎな範囲で行うようにしましょう。
当院での施術
Treatment
【アスリート整体】施術＋特殊電気治療＋リハビリを組み合わせたプログラムです。怪我の発生から日常生活を送れるまでの期間をサポートしています。【アスレティックリハビリテーション】併設のジムで、筋力・柔軟性・コーディネーションなど、競技に合わせたプログラムでリハビリテーションを行っていきます。