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2022.09.01
【肩こり・腰痛改善エクササイズ 胸椎モビリティー3】
今回は、腰痛・肩こりを改善するエクササイズをご紹介していきます。 胸椎(背骨の真ん中)の可動域が低下すると、どうしても腰痛・肩こりにつながってしまいます。 ※joint by join...
2022.09.01
【肩こり・腰痛改善エクササイズ 股関節モビリティー2】
今回は、腰痛・肩こりを改善するエクササイズをご紹介していきます。 股関節の可動域が低下すると、どうしても腰痛につながってしまいます。 又、股関節周囲の筋肉が硬くなる事で、背骨のS字カーブが...
2022.06.24
【痩せるのどっち?ひきわりor粒納豆】
ダイエットの強い味方『納豆』。 タンパク質・食物繊維が多く、発酵食品で腸内環境を改善してくれる優れもの。 しかも低脂質・低糖質・低コスト‼本当にオススメの食品の1つです。 皆さん、ひ...
2022.06.23
【生理中の体重増加 3つの原因】
女性にとって、月に一度訪れる『月経』。ダイエット中、どうしてもこの期間は体重の増減が気になってしまいます。 生理前∼生理中に、体重が増えたから食事を減らそう…って事はしないで下さい。 この...
2022.06.21
【過食した翌日のリセット法 3選】
たまに食べ過ぎて、翌日後悔した経験はありませんか? そんな時『今日はご飯を抜いて、昨日の分を調整‼』ってしてしまいがち… 気持ちは分かりますが、それは逆効果ですのでオススメしません。 ...
2022.06.17
【浮腫み・冷え・疲労回復 オススメ食材リスト】
女性のお悩みに上げられる『浮腫み・冷え・疲労』。 ストレスを貯めず、適度な運動・食事・睡眠が重要ですが、仕事が忙しく時間がとれない方も多くいらっしゃるかと思います。 そこで今回は、オススメ...
2022.06.16
【間違った認識 ダイエットで失敗する5つの行動】
ダイエット指導をする時に、間違った認識でスタートする方が沢山おられます。 ダイエットを円滑に進める為にも、正しい方法でスタートしましょう。 今回の記事では、よくある『失敗する5つの行動』を...
2022.06.10
【BMI30の方 肥満解決やる事リスト】
『今日からダイエットするぞ‼』 その意気込みは大事です‼ですが、一旦落ち着きましょう。 最初から、エンジン全開だと後で失速してしまいます。 ゆっくり行きましょう。 今回は『BM...
2022.06.08
【タンパク質が多い野菜 Best5】
タンパク質=肉・魚‼ っていうイメージがありますが、以外に『野菜』の中にも、タンパク質が豊富に含まれている食材があります。 今回は、可食部100gあたりに含まれている、タンパク質量が多い野...