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2023.04.15
慢性障害〜腸脛靭帯炎〜
【腸脛靭帯炎とは】 腸脛靭帯炎とは、別名『ランナー膝』とも言われ、膝の屈伸が多い人になりやすい慢性障害です。骨盤から膝外(ガーディー結節)に付着する『大腿筋膜張筋』が膝の骨との摩擦により、慢性的な炎...
2022.11.18
【肩こり・腰痛予防 胸椎回旋モビリティー5】
今回は、腰痛・肩こりを改善するエクササイズをご紹介していきます。 寒くなると、どうしても体を動かす機会も減り、筋肉も硬くなってしまいます。 筋肉は、血液の流入が豊富で、筋肉を動かさなくなる...
2022.11.18
【肩こり・腰痛改善 股関節モビリティー4】
今回は、腰痛・肩こりを改善するエクササイズをご紹介していきます。 寒くなると、どうしても体を動かす機会も減り、筋肉も硬くなってしまいます。腰痛持ちの方は特に、股関節周囲の筋肉が硬くなると、腰痛リ...
2022.11.18
【肩こり・腰痛予防 胸椎回旋モビリティー4】
今回は、腰痛・肩こりを改善するエクササイズをご紹介していきます。 長時間のデスクワークなど、猫背姿勢が習慣化すると、肩甲骨周りの筋肉が硬くなり『慢性的な肩こり』に移行してしまいます。 そこ...
2022.11.05
【肩こり・腰痛予防 股関節モビリティー3】
今回は、腰痛・肩こりを改善するエクササイズをご紹介していきます。 股関節周囲の筋肉が硬くなると、腰を多用してしまい『腰痛』になってしまうケースが多いです。 そこで、自宅でも簡単にできるセル...
2022.09.01
【肩こり・腰痛改善エクササイズ 股関節モビリティー2】
今回は、腰痛・肩こりを改善するエクササイズをご紹介していきます。 股関節の可動域が低下すると、どうしても腰痛につながってしまいます。 又、股関節周囲の筋肉が硬くなる事で、背骨のS字カーブが...
2022.09.01
【肩こり・腰痛改善エクササイズ 胸椎回旋モビリティー2】
今回は、腰痛・肩こりを改善するエクササイズをご紹介していきます。 胸椎(背骨の真ん中)の可動域が低下すると、どうしても腰痛・肩こりにつながってしまいます。 ※joint by join...
2022.08.24
【腰痛・肩こり改善エクササイズ 胸椎回旋モビリティー1】
今回は、腰痛・肩こりを改善するエクササイズをご紹介していきます。 胸椎(背骨の真ん中)の可動域が低下すると、どうしても腰痛・肩こりにつながってしまいます。 ※joint by join...
2022.06.24
【痩せるのどっち?ひきわりor粒納豆】
ダイエットの強い味方『納豆』。 タンパク質・食物繊維が多く、発酵食品で腸内環境を改善してくれる優れもの。 しかも低脂質・低糖質・低コスト‼本当にオススメの食品の1つです。 皆さん、ひ...