【肩こり・腰痛改善エクササイズ　胸椎モビリティー３】

今回は、腰痛・肩こりを改善するエクササイズをご紹介していきます。

胸椎（背骨の真ん中）の可動域が低下すると、どうしても腰痛・肩こりにつながってしまいます。

※joint by joint

⇨各関節には、固定・安定性の役割があるという考え方です。

•足関節：可動性

•膝関節：固定

•股関節：可動性

•腰椎：固定

•胸椎：可動性←意外かもしれませんが、胸椎は回旋の可動域が広く、可動性の関節と言われています。

〜Point〜

現代人はデスクワーク・スマホの長時間使用などで、胸椎・股関節の可動域が悪くなる傾向があります。

もし、その関節が硬くなってしまうと（＝固定）、腰椎は可動性の関節となり、腰痛を引き起こしてしまいます。

又、胸椎が硬くなると、いわゆる『猫背』となり肩甲骨周囲の筋肉の動きが悪くなり、肩こりへも移行してしまいます。

なので、自宅でも簡単にできる『胸椎モビリティーエクササイズ』をご紹介していきます。

簡単ですので、是非やってみて下さい。

姫路市北今宿

たか整骨院　中川