円板状半月板

①筋力低下：膝関節を安定化させる筋肉は、臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングス・内転筋・体幹など様々です。ジュニア~中高生に多く見られる、ジャンプの着地・切り返し時に膝が内に入る（knee in-Toe out）は、半月板損傷を発生させる可能性が高くなってしまいます。スピードが乗った状態での急ストップでは、これらの筋が膝を安定化させる役割に担います。特に、中臀筋は骨盤が下がらないように（トレンデレンブルグ現象）、内転筋は股関節をタメて力を吸収する働きがあり、これらを瞬間的に力発揮させる練習をする必要があります。

②体の使い方・扁平足など足のトラブル：女性アスリートに多い、内股の状態が１つの原因とも言えます。内股（knee in-Toe out）は、臀筋の筋力低下・内転筋の筋緊張・下腿の内旋・足部過回内など、様々の要因から引き起こされてしまいます。女性は男性よりも骨盤の横幅が広く、どうしても内股になりやすい骨格ですが、普段から正しい動作の習得が必要です。よく現場で見られるのが、中臀筋の筋力低下です。片足着地の際に、中臀筋がしっかり働かない事で股関節が内転し、結果として膝がknee inしてしまいます。筋力強化だけで無く、実際のスポーツ動作の際に、筋力発揮できるようにリハビリが必要になってきます。

③生理周期：これは女性アスリートしか対象ではありませんが、生理前になるとホルモンの影響で靭帯が緩んでしまう現象が起こり、怪我を起こすリスク大きくなります。これに関しては、ご自身でコントロールする事が難しいので、練習前のウォーミングアップに、怪我予防のトレーニングを行ったり、テーピングをサポーターで固定する事も必要になってきます。