【頑張っても痩せない理由 ３選】
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- ダイエット情報
『今日からダイエットして痩せる‼』
食事・運動を頑張っているのに、全然痩せない…
そういった経験はないでしょうか？
今回は、頑張っても痩せない理由 ３選をご紹介していきます。
ダイエット指導をしていると、結構あるあるの内容が含まれています。
一旦落ち着いて、該当していないかチェックしましょう。
【１食事量（カロリー）を減らし過ぎ】
⇒これが一番よくある間違いです。
最初は痩せます。ですが、少し時間が経つと体重は減らなくなります。
特に多いのが、基礎代謝以下のカロリーの場合に起こりやすくなります。
≪原因≫
※基礎代謝が低下し、痩せにくい体になるからです。
人間の体は、入ってきたカロリーで体を動かしています。
ですが、食事のカロリーを極端に減らすと、体の反応としては『入ってくる量が減ったな…出す（消費）量を減らして、エネルギーを節約しよう‼』
ってな感じで、消費カロリー（特に、基礎代謝）を少なくしようとします。
結果、基礎代謝の低下＝消費カロリーが減る⇒痩せなくなる
【２飲み物がジャンク】
⇒食事を節制しているのに、普段の飲み物の選択が間違っている事があります。
『ちょっと一息でカフェラテ』『乳製品が少ないから、飲むヨーグルト』みたいな感じで摂っている飲み物。
一旦、裏に書いてある成分表を確認しましょう。
おいしい飲み物には（特にコンビニとかにあるやつ）、『砂糖』が大量に含まれています。
≪原因≫
※ここでの一番の原因は『飲み物』である事‼
飲み物は、ほとんど消化吸収の工程が無く、すぐに血糖値が上昇してしまいます。
血糖値の急上昇により、すい臓からインスリンが分泌。
処理しきれない『糖』は、脂肪細胞に置き換えてしまいます。
⇒飲み物は、水・お茶・紅茶（ストレート）・ブラックコーヒーなど、カロリーが少ない物を選択するようにしましょう。
【３糖質をオールカット】
⇒糖質を制限しすぎるのはNG。
脳は、糖質をエネルギーに使っています。
仮に、糖質を極端に制限すると、最初は体内の貯蓄（筋肉・肝臓の糖）している糖を利用。
それが枯渇すると、脳は『糖質がなくなってるな～食欲出して食べてもらおう‼』って感じで食欲を増加させます。
最初は、痩せます‼けど、途中で止まります。
※糖質＝太る これは間違いです。
１日に白米２膳程度であれば、太りません‼
逆に食べた方が、痩せます。
いかがだったでしょうか。該当する項目はあれば、修正する事をオススメします。
少しでも参考になれば幸いです。
≪参考動画≫
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【16時間断食‼︎やるべき人・やらない方がいい人‼︎成功のための５つのPoint】ダイエット
【中年太り‼︎運動無しで痩せるたった１つの方法‼︎】ダイエット
※過度な糖質制限は本当に危険‼︎【糖質制限で成功する為の方法】ダイエット
【寝る前に〇〇飲むだけで痩せる‼︎ずぼらダイエット】血糖値安定・脂肪燃焼‼︎
【リンゴ酢ダイエット】痩せる為には２つの条件が必要だった‼︎
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