【太る朝食　ベスト５】

朝は、忙しくて朝食をおろそかにしがち…

気持ちは痛いほど分かります…

ダイエットしてるし、これならヘルシーっぽいしOKかな？って間違ってチョイスしがちな朝食を５つ、ご紹介していきます。

当てはまる方は、少し改善が必要です。

 

【サラダチキンのみ】

⇒意外かもしれませんが、サラダチキンのみはオススメしません。

高たんぱく・低脂質で、ダイエットフードとして優秀ですが、糖質が一切入っていません。

朝食には、脳のエネルギー源の糖質を入れた方が良いので、これだけは栄養素が足りていません。

※おにぎり１つ位は、糖質を摂りましょう。

【菓子パン】

⇒これはシンプルに太ります。

少量なのにハイカロリー。糖質&脂質のオンパレードです。

『菓子』ってついているだけ、嗜好品の分類だと考えて頂いた方が良いです。

※パン食の方であれば『サンドイッチ』の方がバランス良く摂れます。

【野菜ジュース】

⇒コンビニの野菜ジュースは要注意です。

飲みやすくする為に『砂糖』が大量に含まれています。

そして、水分ですので血糖値が急上昇しやすく、腹持ちも良くありません。

菓子パン&野菜ジュースの組み合わせは、要注意です。

【グラノーラ】

⇒手軽で簡単に食べれる、朝食の１つかと思います。

これも、糖質&脂質が結構入っていますので、食べる量は気を付けた方が良いです。

※最近は『オールブラン』『糖質カット』の商品も多く出ていますので、そのような商品の方が優秀です。

【エナジードリンク】

⇒飲んだら元気になりますよね。

その即効性のエネルギーは『ブドウ糖』です。

血糖値が急上昇し、その後インスリンの働きで急降下。眠気・だるさ・空腹感が強くなります。

スポーツ前や、ここ一番の時に摂るようにしましょう。

 

いかがだったでしょうか。該当する項目があれば、食品の変更をオススメします。

少しでも参考になれば幸いです。

≪参考動画≫

当院のYouTubeで、ダイエット情報を配信しています。良ければ参考にしてみて下さい。

【16時間断食‼︎やるべき人・やらない方がいい人‼︎成功のための５つのPoint】ダイエット

【中年太り‼︎運動無しで痩せるたった１つの方法‼︎】ダイエット

※過度な糖質制限は本当に危険‼︎【糖質制限で成功する為の方法】ダイエット

【寝る前に〇〇飲むだけで痩せる‼︎ずぼらダイエット】血糖値安定・脂肪燃焼‼︎

【リンゴ酢ダイエット】痩せる為には２つの条件が必要だった‼︎

 

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