【食べて痩せる　食事誘発熱産生】

『食事誘発熱産生』って聞いた事はありますか？

名前が漢字で難しそうですが、内容はいたってシンプルです。

ダイエット・ボディーメイク中、肉・魚を沢山食べましょうと、よく言われます。

タンパク質を摂取する事で、筋肉を作る・食欲を安定させる効果があります。

それが、タンパク質は太りにくい食品で、それに『食事誘発熱産生』が関係しています。

この記事を最後まで読んで頂けると、食事誘発熱産生について理解して頂けますので、最後までご覧ください。

【食事誘発熱産生とは】

⇒食事中・食後に体が熱くなったり、汗をかいたりした経験は無いでしょうか？

その熱の事を『食事誘発熱産生』と言います。

体を動かしていなくても、食事を摂ると内臓は『消化・吸収』の為に活動しています。

内臓も動く際にはエネルギーを使用しています。

そのエネルギーは、今『消化・吸収』している食べ物から調達しています。

糖質：６％

脂質：４％

タンパク質：３０％　　この〇%が、内臓を動かす時のエネルギーとして利用されます。

糖質：６Kcal（体内に吸収されるのは９４Kcal）

脂質：４Kcal（体内に吸収されるのは９６Kcal）

タンパク質：３０Kcal（体内に吸収されるのは７０Kcal）　となります。

※圧倒的に『タンパク質』の食事誘発熱産生が大きいです。

（注）いくらタンパク質が良い‼と言っても『脂身の多い部位』は太ります。

脂質が多く含まれているので、脂身の少ない部位を選んで摂るようにしましょう(^^)/

参考になれば幸いです。

当院のYouTubeで、ダイエット情報を配信しています。良ければ参考にしてみて下さい。