頚椎症
頚椎症とは、首の骨の間にある椎間板（クッション）が年齢とともに変性・靭帯が分厚くなったりする事で、痛みや痺れを引き起こす障害の事を指します。頸部には神経の遠い道があり、この部分で圧迫を起こすことで神経症状を引き起こします。神経症状や痛みが強い場合は、一旦整形外科での診察を受け、リハビリ適応範囲かの精査が必用となります。
お悩み症状
Trouble
- 首の後ろに痛みが出る
- 首を動かすと痛みが出る
- 詰まる感じがある
- 腕や指先に痺れがある
- 指をうまく動かすのが難しくなっている
- 長時間の同じ姿勢がしんどい
原因
Cause
-
①無理な姿勢ので長時間作業
同じ姿勢を続けると、椎間板へのストレスが強くなってしまいます。例えば、上を常に向く作業が多いと、頸部後方の圧迫ストレスが加わります。その為、骨通しの衝突を回避するために椎間板が常に圧迫された状態となってしまいます。 -
②スマホ首などの姿勢不良
PC操作時だけでなく、立位の状態で姿勢のエラーが生じると、頸部のアライメントを崩してしまいます。例えば、腹部の筋力低下で骨盤の前傾すると、バランスを保とうとして胸部が後湾＋頸部前屈が生じてしまいます。頸部の緊張をとっても、根本の原因がアライメント不良であれば、繰り返し症状を引き起こしてしまうので注意が必要です。 -
③筋肉の緊張
首こり・肩こりなど、筋肉の緊張も原因の１つといえます。僧帽筋・板状筋など、頭部を支える筋肉が硬くなると、姿勢を崩してしまい、結果的に椎間板へのストレスとなってしまいます。
ご自身での対処法
Yourself
頚肩腕症候群はリハビリで筋力・可動域を回復させる事が必要になってきます。胸椎周囲の柔軟性が必要なので、自宅では下記のようなストレッチを行うようにしましょう。
【キャット&ドッグ】
①四つん這いの姿勢をとる
②骨盤を丸めながら、背中全体を天井方向に丸める
③首を曲げおへそを覗き込むように丸める
※10回×３セット行うようにしましょう。
当院での施術
Treatment
【アスリート整体】施術＋特殊電気治療＋リハビリを組み合わせたプログラムです。怪我の発生から日常生活を送れるまでの期間をサポートしています。【アスレティックリハビリテーション】併設のジムで、筋力・柔軟性・コーディネーションなど、競技に合わせたプログラムでリハビリテーションを行っていきます。