【肩こり・腰痛予防　股関節モビリティー３】

今回は、腰痛・肩こりを改善するエクササイズをご紹介していきます。

股関節周囲の筋肉が硬くなると、腰を多用してしまい『腰痛』になってしまうケースが多いです。

そこで、自宅でも簡単にできるセルフケアをご紹介していきます。

〜Point〜

①足を前後に開く

②前側の足の内から腕を入れる

③股関節を軸にして、足を回旋させる

※後ろ足の膝は、地面から離しておく。

⇨各関節には、固定・安定性の役割があるという考え方です。

•足関節：可動性

•膝関節：固定

•股関節：可動性

•腰椎：固定

•胸椎：可動性←意外かもしれませんが、胸椎は回旋の可動域が広く、可動性の関節と言われています。

自宅でも出来る、簡単なストレッチ・トレーニングを更新していきます。

参考になれば幸いです。

姫路北今宿

たか整骨院　中川